КОЛЫБЕЛЬ МИРА
Трансформационный тур
Грузия, Сванетия | 10 - 18 августа 2024
Грузия, Сванетия | 10 - 18 августа 2024
КОЛЫБЕЛЬ МИРА
Трансформационный тур
Грузия, Сванетия
10 - 18 августа 2024
Грузия, Сванетия
10 - 18 августа 2024
Неделя наедине с природой у подножья белоснежных горных пиков легендарной Сванетии. Время здесь течёт не спеша, давая сполна насладиться каждым моментом. Древние горы, как никто, умеют хранить баланс и равновесие. В этих местах можно просто быть. Здесь и сейчас. Физически, самой кожей ощущая движение времени и тончайшие вибрации нашего мира.
ЧТО ЖДЁТ В ПУТЕШЕСТВИИ
Путешествие в Сванетию - это семидневный поход-тренинг, основанный на программе MBSR (Mindfulness-Based Stress Relief, Снижение стресса на основе осознанности), разработке профессора Массачусетского университета Джона Кабат-Зинна.
Мы будем постигать искусство жить здесь и сейчас. Каждый день нас ждёт короткий треккинг, а ночевать будем в палатках под звёздами. Вечерами нас ждут неторопливые беседы у костра в окружении величественных гор.
Несколько дней мы будем жить в гестхаузах у радушных хозяев, совмещая практики программы со знакомством с самобытной культурой сванов.
Мы будем постигать искусство жить здесь и сейчас. Каждый день нас ждёт короткий треккинг, а ночевать будем в палатках под звёздами. Вечерами нас ждут неторопливые беседы у костра в окружении величественных гор.
Несколько дней мы будем жить в гестхаузах у радушных хозяев, совмещая практики программы со знакомством с самобытной культурой сванов.
ЗАЧЕМ ЕХАТЬ
ПерезагрузитьсяОтдохнуть и замедлиться. Выйти из рутины, отвлечься от привычного круговорота дел. Восстановить силы, почувствовать внутреннюю энергию для новых дел.
Найти внутренний баланс и гармониюСнизить уровень тревожности и раздражительности и научиться управлять своим стрессом. Выйти на новый уровень гибкости в своих реакциях. Расширить набор инструментов, чтобы справляться с вызовами современного мира. Научиться новым способам взаимодействия с физическими ощущениями, мыслями, эмоциями.
Посмотреть на мир свежим взглядом в компании единомышленниковОткрыть новые возможности для раскрытия своего творческого потенциала. Найти неожиданные идеи и решения в компании открытых и доброжелательных людей, где можно быть собой и делиться важным.
Почувствовать себя живымБыть здесь и сейчас, вдыхать горный воздух с ароматами альпийских лугов, пить воду из чистейших источников, искать в густой траве сурков и чувствовать своей ладонью холод тысячелетних льдов, стоять над облаками и просто радоваться жизни.
ЗАЧЕМ ЕХАТЬ
- ПерезагрузитьсяОтдохнуть и замедлиться. Выйти из рутины, отвлечься от привычного круговорота дел. Восстановить силы, почувствовать внутреннюю энергию для новых дел.
- Найти внутренний баланс и гармониюСнизить уровень тревожности и раздражительности и научиться управлять своим стрессом. Выйти на новый уровень гибкости в своих реакциях. Расширить набор инструментов, чтобы справляться с вызовами современного мира. Научиться новым способам взаимодействия с физическими ощущениями, мыслями, эмоциями.
- Посмотреть на мир свежим взглядом в компании единомышленниковОткрыть новые возможности для раскрытия своего творческого потенциала. Найти неожиданные идеи и решения в компании открытых и доброжелательных людей, где можно быть собой и делиться важным.
- Почувствовать себя живымБыть здесь и сейчас, вдыхать горный воздух с ароматами альпийских лугов, пить воду из чистейших источников, искать в густой траве сурков и чувствовать своей ладонью холод тысячелетних льдов, стоять над облаками и просто радоваться жизни.
ЧТО В ПРОГРАММЕ
НЕСЛОЖНЫЕ ТРЕККИНГИ
Поднимемся на настоящий категорийный перевал и прогуляемся по тысячелетним льдам кавказских ледников.
ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ
Мы будем заново открывать, что такое слышать себя, замечать мир вокруг и по-настоящему жить
МЕДИТАЦИИ И ЗВУКОТЕРАПИЯ
Ежедневные короткие медитативные сессии, входящие в методику MBSR. Их дополняет методика общей релаксации, восстановления и коррекции психоэмоционального фона на основе музыки.
РЕТРИТ ТИШИНЫ
Чтобы осознать то, что мы откроем за время путешествия, и найти этому правильное место внутри, нас ждёт однодневный ретрит в невероятно красивом месте у горного озёра в окружении горных орлов, парящих над скальными стенами.
АУТЕНТИЧНАЯ СВАНЕТИЯ
Сванские башни и традиционные исконно сванские традиции. Скромные христианские церквушки и монастыри, разбегающиеся по склонам гор и величественное наследие древних языческих сванских богов. Мы узнаем, что у гор на самом деле есть душа.
БЕЛОСНЕЖНЫЕ ВЕРШИНЫ
Захватывающие дух виды, безмятежность и покой величественных гор, на склонах которых лежат тысячелетние ледники, дающие начало бурным горным рекам.
ПРОГРАММА ПО ДНЯМ
Literature course for people who can't live without books
You will study English Literature, an introduction to key aspects central to the study of English Literature. You will also choose an optional course from another subject area.
Architecture course for all curious people
The history of architecture traces the changes in architecture through various traditions, regions, overarching stylistic trends, and dates. You will study Architectural History, which is a survey from antiquity to the present day. An introduction to key aspects central to the study of Architectural History. You will also choose an optional course from another subject area.
History course for people who are interested in art
You will study History of Art, which covers the period from the fall of the Roman Empire until the end of the Counter-Reformation. This will include non-Western material. You will also choose an optional course from another subject area.
Встречаемся в Кутаиси и отправляемся в самое сердце горной Сванетии - город Местиа. Знакомимся, приходим в себя после дороги и готовимся к предстоящим приключениям.
Ночуем в гестхаузе.
Ночуем в гестхаузе.
С самого утра нас ждёт трансфер, который доставит нас к месту нашего палаточного лагеря у подножья горы Тетнульди. Сегодня нас ждёт небольшой лёгкий треккинг и практики нашей основной программы: медитации и упражнения. Мы настраиваемся на неспешное величие гор и замедляемся, выныривая из привычных дел и забот.
Сегодня мы дополним медитации и упражнения прогулкой на самый настоящий ледник. День посвящён направленному вниманию. Мы будем заново знакомиться с тем, как мы чувствуем себя и своё тело.
Сегодня мы переправляемся через горную реку, поднимаемся на перевал и переходим в соседнюю долину, где расположимся у нарзанного источника на берегу бурной реки. Тема дня: физическая осознанность и тактильность.
Большой треккинговый день. Нас ждёт ещё один перевал и величественная вершина Шхары, которая будет нависать прямо над нашим местом ночёвки. На ужин у нас снова будет нарзан прямо из источника. Мы работаем над осознанностью в отношении эмоций и мыслей с вечерним обсуждением опыта вокруг уютного костра.
Спускаемся поближе к цивилизации. Нас ждёт ужин в кафе у подножья Шхары. Несложный день, дополненный медитативными практиками.
С самого утра мы поднимаемся к горному озеру. Здесь никого, кроме нас и горных орлов, парящих где-то высоко под облаками. Здесь проходит обязательная часть программы MBSR - однодневный ретрит тишины.
Нас ждёт Ушгули - овеянная множеством легенд самая высокогорная община Европы. Мы прочувствуем умиротворяющее спокойствие монастыря Ламария и наконец снова сможем вытянуть ноги на мягкой комфортной кровати в колоритном гестхаузе, находящимся внутри одной из знаменитых сванских башен!
День посвящён принятию и благодарности, а также подведению итогов нашего недельного тренинга. Завершит день медитация на вершине холма в лучах закатного солнца над крышами Ушгули и прощальный ужин в традиционном сванском стиле.
День посвящён принятию и благодарности, а также подведению итогов нашего недельного тренинга. Завершит день медитация на вершине холма в лучах закатного солнца над крышами Ушгули и прощальный ужин в традиционном сванском стиле.
Первые лучи утреннего солнца только ложатся на склоны гор, а нас уже ждёт трансфер, чтобы доставить в Местиа, откуда мы направимся в аэропорт Кутаиси.
ЛОКАЦИИ
ГИД И МАСТЕР ГРУППЫ
Алексей Комашко
Горный гид, психолог, экзистенциальный терапевт,
член Международной ассоциации логотерапии (Вена, Австрия),
сертифицированный коуч ICU,
имеет сертификат программы MBSR.
член Международной ассоциации логотерапии (Вена, Австрия),
сертифицированный коуч ICU,
имеет сертификат программы MBSR.
СТОИМОСТЬ ТУРА
Подробности того, что входит в цену тура и какие могут быть дополнительные расходы.
Цена тура 620$ включает:
Сопровождение гида-тренера
Трансферы на маршруте
Все ночлеги по маршруту
Походное питание на маршруте
Групповое снаряжение и аптечка
Газ, газовое и кухонное оборудование
Консультации по подготовке, сборам и прохождению маршрута
Трансферы на маршруте
Все ночлеги по маршруту
Походное питание на маршруте
Групповое снаряжение и аптечка
Газ, газовое и кухонное оборудование
Консультации по подготовке, сборам и прохождению маршрута
Дополнительные расходы ~110$ + авиаперелёт:
Авиаперелет
Личная страховка (10$)
Питание в кафе (6 раз, ~100$)
Аренда личного и специального снаряжения
Сувениры, дополнительные активности и прочие личные расходы
Личная страховка (10$)
Питание в кафе (6 раз, ~100$)
Аренда личного и специального снаряжения
Сувениры, дополнительные активности и прочие личные расходы
Клубная скидка RockyRoadВсем, кто уже путешествовал с нами, предоставляется скидка 10% на все туры.
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ
Одежда
Головной убор: кепка, бафф, панама
Теплая шапка
Мембранная куртка или ветровка
Флиска (теплая кофта)
Комплект термобелья
Легкие перчатки (например, флисовые)
Легкая рубашка или майка с длинными рукавами (защищать руки, если они сгорят в майке)
Несколько футболок (2-3 штуки)
Легкие штаны
Легкое платье для красивых фотографий
Шорты
Нижнее белье
Купальник / плавки
Носки: 4-5 пар (включая 1-2 пары треккинговых)
По желанию:
Тёплые носки (пригодится ночью тем, кто мёрзнет)
Дождевик (можно обойтись только ветровкой)
Теплая шапка
Мембранная куртка или ветровка
Флиска (теплая кофта)
Комплект термобелья
Легкие перчатки (например, флисовые)
Легкая рубашка или майка с длинными рукавами (защищать руки, если они сгорят в майке)
Несколько футболок (2-3 штуки)
Легкие штаны
Легкое платье для красивых фотографий
Шорты
Нижнее белье
Купальник / плавки
Носки: 4-5 пар (включая 1-2 пары треккинговых)
По желанию:
Тёплые носки (пригодится ночью тем, кто мёрзнет)
Дождевик (можно обойтись только ветровкой)
Личные вещи
Солнцезащитный крем (лучше 50 SPF)
Налобный фонарик
Кружка, ложка, миска, нож
Личная аптечка: комплект пластырей, эластичный бинт и лекарства по индивидуальным назначениям
Гигиеническая помада
Предметы гигиены: мыло, шампунь, зубная паста, туалетная бумага
Полотенце
Деньги и документы, спрятанные в герметичный пакет
Солнцезащитные очки
Пластиковая бутылка для воды
Налобный фонарик
Кружка, ложка, миска, нож
Личная аптечка: комплект пластырей, эластичный бинт и лекарства по индивидуальным назначениям
Гигиеническая помада
Предметы гигиены: мыло, шампунь, зубная паста, туалетная бумага
Полотенце
Деньги и документы, спрятанные в герметичный пакет
Солнцезащитные очки
Пластиковая бутылка для воды
Обувь
Треккинговые ботинки или треккинговые кроссовки
Удобная обувь для хождения по городу
Шлепанцы или кроксы
Удобная обувь для хождения по городу
Шлепанцы или кроксы
Снаряжение
Рюкзак 50-60 литров
Спальник с температурой комфорта 0...+5°С
Спальник с температурой комфорта 0...+5°С
Рекомендуемое снаряжение
Треккинговые палки
Термос
Термос
Хочу с вами!
Забронируйте себе место в группе.
Мы вам обязательно перезвоним и расскажем все детали.
Мы вам обязательно перезвоним и расскажем все детали.