КОЛЫБЕЛЬ МИРА

Трансформационный тур

Грузия, Сванетия | 10 - 18 августа 2024

КОЛЫБЕЛЬ МИРА

Трансформационный тур

Грузия, Сванетия
10 - 18 августа 2024

Неделя наедине с природой у подножья белоснежных горных пиков легендарной Сванетии. Время здесь течёт не спеша, давая сполна насладиться каждым моментом. Древние горы, как никто, умеют хранить баланс и равновесие. В этих местах можно просто быть. Здесь и сейчас. Физически, самой кожей ощущая движение времени и тончайшие вибрации нашего мира.
ЧТО ЖДЁТ В ПУТЕШЕСТВИИ
Путешествие в Сванетию - это семидневный поход-тренинг, основанный на программе MBSR (Mindfulness-Based Stress Relief, Снижение стресса на основе осознанности), разработке профессора Массачусетского университета Джона Кабат-Зинна.

Мы будем постигать искусство жить здесь и сейчас. Каждый день нас ждёт короткий треккинг, а ночевать будем в палатках под звёздами. Вечерами нас ждут неторопливые беседы у костра в окружении величественных гор.

Несколько дней мы будем жить в гестхаузах у радушных хозяев, совмещая практики программы со знакомством с самобытной культурой сванов.
ЗАЧЕМ ЕХАТЬ
  • Перезагрузиться
    Отдохнуть и замедлиться. Выйти из рутины, отвлечься от привычного круговорота дел. Восстановить силы, почувствовать внутреннюю энергию для новых дел.
  • Найти внутренний баланс и гармонию
    Снизить уровень тревожности и раздражительности и научиться управлять своим стрессом. Выйти на новый уровень гибкости в своих реакциях. Расширить набор инструментов, чтобы справляться с вызовами современного мира. Научиться новым способам взаимодействия с физическими ощущениями, мыслями, эмоциями.
  • Посмотреть на мир свежим взглядом в компании единомышленников
    Открыть новые возможности для раскрытия своего творческого потенциала. Найти неожиданные идеи и решения в компании открытых и доброжелательных людей, где можно быть собой и делиться важным.
  • Почувствовать себя живым
    Быть здесь и сейчас, вдыхать горный воздух с ароматами альпийских лугов, пить воду из чистейших источников, искать в густой траве сурков и чувствовать своей ладонью холод тысячелетних льдов, стоять над облаками и просто радоваться жизни.
ЗАЧЕМ ЕХАТЬ
  • Перезагрузиться
    Отдохнуть и замедлиться. Выйти из рутины, отвлечься от привычного круговорота дел. Восстановить силы, почувствовать внутреннюю энергию для новых дел.
  • Найти внутренний баланс и гармонию
    Снизить уровень тревожности и раздражительности и научиться управлять своим стрессом. Выйти на новый уровень гибкости в своих реакциях. Расширить набор инструментов, чтобы справляться с вызовами современного мира. Научиться новым способам взаимодействия с физическими ощущениями, мыслями, эмоциями.
  • Посмотреть на мир свежим взглядом в компании единомышленников
    Открыть новые возможности для раскрытия своего творческого потенциала. Найти неожиданные идеи и решения в компании открытых и доброжелательных людей, где можно быть собой и делиться важным.
  • Почувствовать себя живым
    Быть здесь и сейчас, вдыхать горный воздух с ароматами альпийских лугов, пить воду из чистейших источников, искать в густой траве сурков и чувствовать своей ладонью холод тысячелетних льдов, стоять над облаками и просто радоваться жизни.
ЧТО В ПРОГРАММЕ
НЕСЛОЖНЫЕ ТРЕККИНГИ
Поднимемся на настоящий категорийный перевал и прогуляемся по тысячелетним льдам кавказских ледников.
ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ
Мы будем заново открывать, что такое слышать себя, замечать мир вокруг и по-настоящему жить
МЕДИТАЦИИ И ЗВУКОТЕРАПИЯ
Ежедневные короткие медитативные сессии, входящие в методику MBSR. Их дополняет методика общей релаксации, восстановления и коррекции психоэмоционального фона на основе музыки.
РЕТРИТ ТИШИНЫ
Чтобы осознать то, что мы откроем за время путешествия, и найти этому правильное место внутри, нас ждёт однодневный ретрит в невероятно красивом месте у горного озёра в окружении горных орлов, парящих над скальными стенами.
АУТЕНТИЧНАЯ СВАНЕТИЯ
Сванские башни и традиционные исконно сванские традиции. Скромные христианские церквушки и монастыри, разбегающиеся по склонам гор и величественное наследие древних языческих сванских богов. Мы узнаем, что у гор на самом деле есть душа.
БЕЛОСНЕЖНЫЕ ВЕРШИНЫ
Захватывающие дух виды, безмятежность и покой величественных гор, на склонах которых лежат тысячелетние ледники, дающие начало бурным горным рекам.
ПРОГРАММА ПО ДНЯМ
Встречаемся в Кутаиси и отправляемся в самое сердце горной Сванетии - город Местиа. Знакомимся, приходим в себя после дороги и готовимся к предстоящим приключениям.

Ночуем в гестхаузе.
С самого утра нас ждёт трансфер, который доставит нас к месту нашего палаточного лагеря у подножья горы Тетнульди. Сегодня нас ждёт небольшой лёгкий треккинг и практики нашей основной программы: медитации и упражнения. Мы настраиваемся на неспешное величие гор и замедляемся, выныривая из привычных дел и забот.
Сегодня мы дополним медитации и упражнения прогулкой на самый настоящий ледник. День посвящён направленному вниманию. Мы будем заново знакомиться с тем, как мы чувствуем себя и своё тело.
Сегодня мы переправляемся через горную реку, поднимаемся на перевал и переходим в соседнюю долину, где расположимся у нарзанного источника на берегу бурной реки. Тема дня: физическая осознанность и тактильность.
Большой треккинговый день. Нас ждёт ещё один перевал и величественная вершина Шхары, которая будет нависать прямо над нашим местом ночёвки. На ужин у нас снова будет нарзан прямо из источника. Мы работаем над осознанностью в отношении эмоций и мыслей с вечерним обсуждением опыта вокруг уютного костра.
Спускаемся поближе к цивилизации. Нас ждёт ужин в кафе у подножья Шхары. Несложный день, дополненный медитативными практиками.
С самого утра мы поднимаемся к горному озеру. Здесь никого, кроме нас и горных орлов, парящих где-то высоко под облаками. Здесь проходит обязательная часть программы MBSR - однодневный ретрит тишины.
Нас ждёт Ушгули - овеянная множеством легенд самая высокогорная община Европы. Мы прочувствуем умиротворяющее спокойствие монастыря Ламария и наконец снова сможем вытянуть ноги на мягкой комфортной кровати в колоритном гестхаузе, находящимся внутри одной из знаменитых сванских башен!
День посвящён принятию и благодарности, а также подведению итогов нашего недельного тренинга. Завершит день медитация на вершине холма в лучах закатного солнца над крышами Ушгули и прощальный ужин в традиционном сванском стиле.
Первые лучи утреннего солнца только ложатся на склоны гор, а нас уже ждёт трансфер, чтобы доставить в Местиа, откуда мы направимся в аэропорт Кутаиси.

ЛОКАЦИИ
ГИД И МАСТЕР ГРУППЫ
Алексей Комашко
Горный гид, психолог, экзистенциальный терапевт,
член Международной ассоциации логотерапии (Вена, Австрия),
сертифицированный коуч ICU,
имеет сертификат программы MBSR.
СТОИМОСТЬ ТУРА
Подробности того, что входит в цену тура и какие могут быть дополнительные расходы.
Цена тура 620$ включает:
Сопровождение гида-тренера
Трансферы на маршруте
Все ночлеги по маршруту
Походное питание на маршруте
Групповое снаряжение и аптечка
Газ, газовое и кухонное оборудование
Консультации по подготовке, сборам и прохождению маршрута

Дополнительные расходы ~110$ + авиаперелёт:
Авиаперелет
Личная страховка (10$)
Питание в кафе (6 раз, ~100$)
Аренда личного и специального снаряжения
Сувениры, дополнительные активности и прочие личные расходы
    • Клубная скидка RockyRoad
      Всем, кто уже путешествовал с нами, предоставляется скидка 10% на все туры.


    ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ
    Одежда
    Головной убор: кепка, бафф, панама
    Теплая шапка
    Мембранная куртка или ветровка
    Флиска (теплая кофта)
    Комплект термобелья
    Легкие перчатки (например, флисовые)
    Легкая рубашка или майка с длинными рукавами (защищать руки, если они сгорят в майке)
    Несколько футболок (2-3 штуки)
    Легкие штаны
    Легкое платье для красивых фотографий
    Шорты
    Нижнее белье
    Купальник / плавки
    Носки: 4-5 пар (включая 1-2 пары треккинговых)

    По желанию:
    Тёплые носки (пригодится ночью тем, кто мёрзнет)
    Дождевик (можно обойтись только ветровкой)
    Личные вещи
    Солнцезащитный крем (лучше 50 SPF)
    Налобный фонарик
    Личная аптечка: комплект пластырей, эластичный бинт и лекарства по индивидуальным назначениям
    Гигиеническая помада
    Предметы гигиены: мыло, шампунь, зубная паста, туалетная бумага
    Полотенце
    Деньги и документы, спрятанные в герметичный пакет
    Солнцезащитные очки
    Пластиковая бутылка для воды
    Обувь
    Треккинговые ботинки или треккинговые кроссовки
    Удобная обувь для хождения по городу
    Шлепанцы или кроксы
    Снаряжение
    Штурмовой рюкзак 30-45 литров
    Спальник с температурой комфорта 0...+5°С
    Рекомендуемое снаряжение
    Треккинговые палки
    Мобильник
    Термос
    Зарядное устройство к мобильнику и пауэрбанк
    Хочу с вами!
    Забронируйте себе место в группе.
    Мы вам обязательно перезвоним и расскажем все детали.